Giriş Yap
Tüm dersler

Pilates

Detaylar

Başlangıç
60 dk.
28 kişiye kadar
Bu ders Türkçe sunulmaktadır
Bilgisayar, telefon, tablet ile derse katılın
Stüdyo'da derse katılın

Pilates, Joseph Pilates tarafından kasları güçlendirmek, esnekliği arttırmak ve vücudun genel sağlığını iyileştirmek amacıyla geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir. Egzersizler mat üzerinde ya da özel olarak dizayn edilmiş aletlerle yapılır. Pilates sistemi vücudun her bölümünü çalıştırmaya yönelik farklı aktivitelere uygun egzersizler içerir.  20.yüzyılın başlarında ortaya çıkan Pilates, kendi döneminin ilerisinde bir sistem geliştirerek ve 21. yüzyıl modern insanın rehabilitasyon, iyileşme, fizik tedavi, şekillendirme ihtiyaçlarına hizmet etmeye devam ediyor.

Karın, sırt, kalça hareket prensipleri temelini Joseph Pilates’in ‘Power source’ (Güç kaynağı) dediği karın bölgesindeki merkezi kas gruplarından kuvvetini alır ve nefes ile bütünleştirir.  Gümüşayak Yoga & Dans Akademisinde Mat Pilates tekniği uygulanmaktadır.

Neler öğreneceksiniz

Pilates egzersizlerinin temel amacı zihin-beden bütünlüğünü sağlamaktır.
Verimli bir çalışma için her egzersizde nefese ve hareketlerin doğru yapılmasına odaklanılır.
Pilates vücudun merkezini (core) güçlendirip, denge ve koordinasyonu arttırarak stresi azaltmaktadır.
Egzersizler güvenli ve kontrollü yapıldığından her yaş seviyesine uygundur.
Pilates vücudumuzu daha iyi tanımamızı sağlar ve faydalarını günlük hayatımızda da hissederiz.

Yanınızda bulundurmanız gerekenler

Pilates Matı
Rahat kıyafetler
Pilates Egzersiz Bantları
Küçük Pilates Topu
Havlu
Su

Bu dersin yaklaşan etkinlikleri

Ocak 2022

sal18ock12:0013:00OnlinePilates12:00 - 13:00 Online Düzenleyen: Gonca Gümüşayak Etkinlik Türü:Pilates,YogilatesEtkinlik Tipi:Ders

cross
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram
X
X
X